Meniul original pentru 4 săptămâni, reguli, recomandări, precum și ieșirea corectă din dieta Maggi. Câte kilograme poți slăbi cu dieta Maggi și ce spun recenziile celor care slăbesc? Mai multe despre toate în acest articol!
Maggi este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care vă permite să ardeți grăsimile în 4 săptămâni. Acesta este un sistem de nutriție eficient, care a fost compilat special pentru Margaret Thatcher. În timpul slăbirii, organismul nu suferă de deficiențe nutriționale, deoarece meniul conține toate vitaminele și mineralele necesare. Cu toate acestea, Maggi nu este pentru toată lumea.
Termenii și regulile dietei Maggi
Există mai multe tipuri de dietă. Versiunea originală implică utilizarea unui număr mare de ouă de pui și citrice. Pierderea în greutate zilnică este de aproximativ 300 g. Acesta este indicatorul optim pentru pierderea în greutate fără rău. Se recomandă să treceți prin dieta Maggi nu mai mult de o dată la 6 luni.
Pe parcursul lunii, trebuie respectate următoarele reguli:
- Este necesar să mănânci de 3 ori pe zi la o anumită oră. Ca gustare, fructele și legumele sunt potrivite. Pot fi consumate la 120 de minute după masa principală.
- Masa finală ar trebui să fie cu 180 de minute înainte de somn.
- Este necesar să beți 2 litri de apă pură pe zi.
- Produsele de prânz nu pot fi schimbate cu articolele de cină.
- Toate alimentele trebuie gătite în cuptor, în apă sau aburite fără adaos de uleiuri.
- Activitatea fizică este încurajată.
- Ar trebui să fie 3-4 ore între mese.
- Este mai bine să limitați consumul de medicamente.
- Fiecare masă ar trebui să lase o ușoară senzație de foame.
Înainte de a merge la dieta Maggi, este recomandat să consultați un specialist și să vă familiarizați cu contraindicațiile.
Mâncare recomandată și interzisă
Produsele permise includ:
- Legume. Pot fi fierte și fierte, consumate proaspete. Este acceptabil să luați amestecuri congelate. Potrivite fasole, mazăre, morcovi, vinete, dovlecei, roșii, varză, castraveți.
- Fructe și fructe de pădure. Sunt permise mandarine, mere, cireșe, pere, kiwi, caise. Cel mai mult trebuie să folosiți citrice.
- Lactate. În a 4-a săptămână, este permis să bei chefir și iaurt. Brânza este aleasă tare cu conținut scăzut de grăsimi.
- Peşte. Este mai bine să alegeți cod, crap, biban, eglefin, pollock sau merluciu. Acestea pot fi înlocuite cu creveți și scoici.
- Pasăre și carne. Puiul se mănâncă fără piele. Rareori poți mânca inimi sau ficat. Carnea de iepure, vită și curcan sunt fierte sau fierte fără sare și ulei.
- Pâine. Este permisă utilizarea pâinii dietetice și a pâinei prăjite.
- condimente. Permite usturoi si ceapa, putin piper.
- Bauturile. Bea apă în cantități nelimitate. Ceaiul și cafeaua neîndulcite sunt permise.
Lista interdicțiilor include:
- dulce;
- gras;
- alcool;
- lapte;
- mancare la conserva;
- carne afumată;
- Paste;
- brutărie;
- îndulcitori;
- prajit in ulei;
- cartof;
- uleiuri de origine animală;
- fructe sub formă de struguri, banane, avocado, smochine, mango.
În cazul unei defecțiuni, trebuie să începeți din nou dieta. În plus, nu este necesar să luați preparate cu vitamine.
Diet Maggi: tabel de meniu pentru 4 săptămâni
Este important să urmați cu strictețe dieta. În fiecare săptămână implică utilizarea anumitor produse.
1 săptămână
In prima saptamana incepe sa apara o restructurare metabolica in organism.
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| unu | 2 ouă de pui, 0, 5 părți grapefruit | măr și pere | Tocană și salată verde |
| 2 | O jumătate de portocală și 2 ouă | Roșii, pâine | Pui la fiert cu ierburi |
| 3 | 2 ouă de pui, 0, 5 părți grapefruit | fructe permise | Carne slabă de vită și salată verde |
| 4 | O jumătate de portocală și 2 ouă | Legume fierte, proteine și gălbenuș | Pește fiert, salată verde |
| 5 | 2 ouă de pui, 0, 5 părți grapefruit | Orice fruct din lista permisă | Bucata de carne de porc |
| 6 | O jumătate de citrice și 2 ouă | Tocană de legume, piept de pui | roșii proaspete |
| 7 | 2 ouă de pui, 0, 5 părți grapefruit | caș până la 5% | Frunze de salata verde, peste la gratar |
2 saptamani
În a doua săptămână, organismul s-a adaptat deja la noul regim. Dieta este dominată și de ouă.
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| unu | 1/2 portocala, alb si galbenus | salata verde, carne de porc | 2 gălbenușuri și veverițe fierte, frunze de salată verde, portocale |
| 2 | O jumătate de grepfrut și 2 ouă | Carne slabă de vită, roșii | Omletă pentru un cuplu |
| 3 | 1/2 portocala, alb si galbenus | Carne de porc și 2 castraveți proaspeți | 1 ou fiert, grapefruit |
| 4 | O jumătate de grapefruit și 2 ouă | 2 ouă și niște brânză, legume la abur | 2 oua fierte |
| 5 | 1/2 portocala si ou | Pollock înăbușit | 2 veverițe și gălbenușuri, frunze de salată |
| 6 | O jumătate de grapefruit și 2 ouă | Pui fără piele, roșii | Salata de fructe |
| 7 | 1/2 portocala, alb si galbenus | Carne de porc, castraveți | Pui fara piele, salata de legume, portocale |
3 saptamani
În a treia săptămână, modificările în greutate sunt deja sesizabile, dar există loc de îmbunătățire. Aceste produse pot fi consumate în orice cantitate, dar este imposibil să se obțină o senzație de sațietate.
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| unu | măr și pere | Kiwi și portocală | Prune și caise |
| 2 | Salată de sfeclă-morcovi | Tocană de legume | Roșii proaspete și salată de roșii |
| 3 | Fructe permise în orice cantitate | Legume și fructe permise în orice cantitate | Legume permise în orice cantitate fierte sau proaspete |
| 4 | Varză chinezească, tocană de legume | Pește fiert, salată verde | Roșii și castraveți |
| 5 | Piept de pui fiert, salata verde | Legume înăbușite, o bucată de vită | Salata de legume, pui |
| 6 | măr și pere | 2 mere | 2 pere |
| 7 | 2 piersici | pumn de caise | Piersică |
4 saptamani
După etapa finală, va fi posibil să vedeți numărul dorit pe cântar.
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| unu | Un sfert de pui fiert mic, pâine prăjită, portocale | 3 roșii și 3 castraveți | Cutie de ton fara ulei |
| 2 | 2 felii de carne fiartă, pâine prăjită | măr sau portocală | Salată de castraveți proaspeți |
| 3 | portocale sau grapefruit | Salată de castraveți proaspeți | Branza de vaci sau branza alba |
| 4 | Portocale sau alte fructe permise | Niște pui fiert | 1/4 pui prajit fara ulei, rosii |
| 5 | 2 oua fierte, portocale | Tocană de legume | Salată de roșii și castraveți |
| 6 | Felie de brânză, pâine prăjită, lapte caș | O salată de legume proaspete | portocale |
| 7 | O lingură de brânză de vaci, pâine prăjită, portocale | O farfurie cu legume fierte | Roșii, castraveți și ton |
Dacă apare foamea, puteți mânca o mușcătură de morcovi sau castraveți.
Ieșire din dieta Maggi
Durata standard a Maggi este de 4 săptămâni. Este permisă creșterea perioadei până la 5 săptămâni pentru a consolida rezultatul. De obicei, după 28 de zile, ei încep să iasă fără probleme din dietă.
În prima săptămână, sunt permise porții mici de masă. Nu îți poți schimba dieta drastic. Revenirea la dieta anterioară ar trebui să aibă loc cu o creștere treptată a caloriilor.
În termen de 7 zile este necesar să se păstreze în dietă produse cu care organismul este deja obișnuit. Există și alte sfaturi pentru a ieși din dieta Maggi:
- în primele săptămâni, nu trebuie să consumați alimente care provoacă creștere rapidă în greutate (făină, prăjită, dulce, brioșă);
- este important să monitorizați numărul de calorii consumate și să nu depășiți doza zilnică;
- nu este nevoie să folosiți zahăr;
- carbohidrații și grăsimile pot fi incluse în 3-4 săptămâni în porții mici.
Experții vă sfătuiesc să continuați să mâncați alimente fierte și înăbușite, cu excepția junk food (mâncăruri fast-food, conserve, alcool și dulciuri).
Opinii despre pierderea în greutate și părerile specialiștilor
Judecând după recenziile de pe Internet, dieta Maggi oferă un efect de durată sub forma unei pierderi de 10-15 kg. Avantajele sale includ:
- meniu variat;
- pierderea rapidă a kilogramelor în plus;
- lipsa restricțiilor severe;
- dezvoltarea disciplinei.
În 4 săptămâni, dimensiunea stomacului scade, acest lucru ajută la menținerea greutății în viitor. Drept urmare, o persoană are rareori crize de foame. Astfel, dieta are destul de mulți fani. Nu există un consens între experți cu privire la eficacitatea lui Maggi.
Nutriționiștii avertizează asupra contraindicațiilor dietei. Deci, persoanele cu alergie la citrice Maggi nu este potrivită. Medicii admit posibilitatea de a înlocui ouăle cu brânză de vaci. Acesta va fi un alt program de nutriție crunt.
Multă vreme, ouăle au fost considerate periculoase din cauza mitului colesterolului dăunător din gălbenuș. Astăzi s-a dovedit că grăsimile naturale incluse în produs sunt bine absorbite de organism și nu provoacă acumularea de compuși organici asemănătoare grăsimilor.
Experții sfătuiesc să cumpărați un produs obținut din pui domestici de la producători de încredere și să spălați coaja înainte de gătit. Este mai bine să cumpărați ouă mici, au mai mulți nutrienți.
Contraindicatii
Acest sistem de slăbire are câteva contraindicații:
- perioada de naștere a copilului;
- alăptarea;
- reacție alergică la produsele din meniu;
- patologia intestinelor, stomacului;
- inflamație cronică;
- boli ale ficatului și rinichilor;
- copilărie;
- hipertensiune;
- hipotensiune.
Uneori, în timpul dietei, se pot simți arsuri la stomac, amărăciune în gură, deteriorarea stării de bine și flatulență. În acest caz, este mai bine să contactați un specialist și să renunțați la această metodă de a pierde în greutate.